熱中症セルフチェックリスト

🌡 体の症状

めまい・立ちくらみがある筋肉がつった、こむら返りが起きたぼーっとする、注意力が低下している頭が痛い吐き気がする、気持ちが悪い体がだるい、力が入らない体が熱っぽい（38℃以上）汗が異常に多い、あるいはまったく出ない呼びかけに反応しない、意識がもうろうとしているけいれんや手足の震えがある

半日以上、尿が出ていない尿の色が濃い・量が少ない喉が渇いていないのに全く水分を摂っていない汗が止まらない、あるいは極端に乾いている

気温30℃以上の屋外や室内に長時間いた水分補給を1時間以上していない炎天下で帽子をかぶっていなかった激しい運動や作業をした睡眠不足・体調不良である高齢者・子ども・持病がある